Tréningy a rozvrh
Cvičíme spolu, makáme spolu a spoločne sa tešíme z každého pokroku. Každý tréning vedie tréner, záťaž si prispôsobíš podľa seba.
Rozvrh
Na tréning sa zapíš telefonicky – miesta sú obmedzené. Rozvrh sa sezónne mení, aktuálne časy ti potvrdíme pri zápise.
| Deň | Ráno | Popoludnie a večer |
|---|---|---|
| Po | ||
| Ut | bez tréningu | Core JumpTabata |
| St | ||
| Št | bez tréningu | Core JumpTabata |
| Pi | ||
| So | bez tréningu | bez tréningu |
| Ne | bez tréningu | Jumping |
Typy tréningov
Bodypump
Cvičenie so záťažou – činky, kettlebell, tyč so závažím. Opakované cviky budujú svalovú hmotu. Vhodné aj pre začiatočníkov, závažie si prispôsobíš podľa seba.
Po, St, Pi – ráno aj večer
Tabata
Intervalový tréning, ktorý dá zabrať. Striedaš úseky naplno s miernejšími. Nakopne ti metabolizmus a za krátky čas formuje postavu.
Ut, Št o 19:10
Ranný kruháč s Aďkou
Dynamický mix kardia a silových cvikov, navrhnutý pre ženské telo. Za necelú hodinu prebudíš metabolizmus a do práce odchádzaš s dobrým pocitom.
Po, St, Pi o 7:00
Core Jump
30 minút jumpingu a 30 minút posilňovania zameraného na stred tela – s flowinom a ďalšími pomôckami.
Ut, Št o 17:50
Jumping s Aďkou
Cvičenie na špeciálnych trampolínach pri motivujúcej hudbe. Šetrí kĺby, spaľuje kalórie a zlepší náladu na celý deň.
Ne o 18:00
Vyber si termín
a zavolaj
Povieme ti, kde je voľné miesto. Prvý vstup stojí 10 €, neskôr môžeš prejsť na permanentku.